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運動會感到愉悅是因為當運動量超過某一階段時，體內便會分泌腦內啡，亦稱安多酚或內啡肽，是一種內成性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學合成物激素。它是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物（肽） 。它能與嗎啡受體結合，產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛和欣快感，等同天然的鎮痛劑。

內啡肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”，意味這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態。

很多人減肥都會選擇運動，熱衷運動瘦身的大有人在，但是如何燃耗脂肪，哪些運動才是真正適合，這些你考慮過沒有？以下介紹一些運動減肥誤區哦！不得不看，因為這些運動讓你越練越肥！

1、大運動量的運動

當你在做無氧間歇運動時，你身體的代謝率就會提高（我們都知道，代謝率提高意味著減脂加快），至少為基礎代謝率（basal metabolic rate, BMR）的15倍。當你用無氧間歇健身5-6週後，你將會看到身體的巨大變化——脂肪比例大幅度下降；三個月後，你的身體將會進入前所未有的緊緻而有曲線的最佳狀態（摘自Pat O'Shea教授關於無氧間歇健身減脂的問答）。

無氧間歇健身方法鍛煉了身體的大部分肌肉——無論是慢抽肌肉（有氧運動鍛煉的肌肉）還是快抽肌肉（無氧運動鍛煉的肌肉），並且還能增加呼吸系統的能量供應，增強心肺功能和神經系統功能，這樣就會更多地燃燒脂肪和糖原來為身體提供更多的能量，以滿足無氧間歇運動過程中和運動後的能量需求。也就是說，短時間的高強度訓練比低強度的慢跑需要更多的能量。更重要的是，在運動之後，當你的身體處於休息狀態時，你的肌肉還將不斷地——不分晝夜地——持續燃燒脂肪。

你肯定已經意識到了女性很容易在胯部和大腿部囤積脂肪。科學家早在19世紀40年代就發現了這個特徵。男人的啤酒肚減下去的速度和長起來的速度一樣快，可女性卻沒有這麼幸運了，我們的胯部和大腿部位的脂肪非常“頑強”，這是由於脂肪在男性和女性身體部位分配不同造成的。

男性腰部和胯部的脂肪就藏在皮膚的下面，叫做皮下脂肪，是鬆軟的，可以用手抓住的；然而男性的“啤酒肚”脂肪卻深藏在腹部區域，圍繞在內臟周圍，生理學家叫它“內臟脂肪”，這就是為什麼男人的啤酒肚通常都很硬很實。