WHIMSTOPIA™ ᨏ 異想之境 ᨏ

你肯定已經意識到了女性很容易在胯部和大腿部囤積脂肪。科學家早在19世紀40年代就發現了這個特徵。男人的啤酒肚減下去的速度和長起來的速度一樣快，可女性卻沒有這麼幸運了，我們的胯部和大腿部位的脂肪非常“頑強”，這是由於脂肪在男性和女性身體部位分配不同造成的。

男性腰部和胯部的脂肪就藏在皮膚的下面，叫做皮下脂肪，是鬆軟的，可以用手抓住的；然而男性的“啤酒肚”脂肪卻深藏在腹部區域，圍繞在內臟周圍，生理學家叫它“內臟脂肪”，這就是為什麼男人的啤酒肚通常都很硬很實。

下面的信息對男性和女性來說是好消息，又是壞消息。

男性的內臟脂肪雖然存在深層區域，但卻是高度活躍的——很容易增長，也很容易釋放。這既是好消息又是壞消息：壞消息是因為，這些脂肪將會被釋放到血管中，最終將導致冠動脈堵塞，以致高血壓、糖尿病和其他的代謝系統問題；好消息是，之前說到過，這些內臟脂肪可以通過運動和健康飲食得到快速有效的減少。所以，作為男人，如果你吃得很多的話，你也要運動很多才可以。

但是對於女人來說，上面的情況完全相反。女性的胯部和大腿脂肪相對於男性的內臟脂肪來說，對健康的威脅小一些，因為女性的脂肪組織會將有害健康的脂肪從血管中提取出；然而，女性的梨形身材中的脂肪細胞中存在一種酶——脂蛋白脂肪酶，這種酶導致女性更容易儲存脂肪，形成梨形身材，並且不容易輕易減掉。

對於女性來說，好消息是我們不會很容易成為心臟疾病和其他身體疾病的犧牲品。不幸地是，壞消息就是女性總是比男性大腿上脂肪含量要多。這是基因和進化的安排，跟女性在進化過程中主要負起孕育撫育後代的功能有關係，沒有人能改變這個事實。

但是，不要絕望。

情況並沒有那麼糟。通過運動健身（力量訓練和減脂運動[如無氧間歇訓練]），再加上低脂肪的健康飲食，女性可以重塑曲線下半身。一定加強力量訓練，增加肌肉含量，因為力量訓練比有氧訓練（如慢跑）更有效地燃燒脂肪。如果你的肌肉含量增加了的話，這樣你就比之前即使是在看書、睡覺時，都會比之前燃燒更多的脂肪，因為你的肌肉需要燃燒熱量來供應能量來維持正常運動；而且力量訓練會讓你全天的代謝系統提高，即使在你運動後的很長時間內（12-48小時內），也能讓你燃燒更多的脂肪，慢跑只是讓你在跑步的1小時當中燃燒脂肪，而不是運動之後的23小時中。更不用說力量訓練，會讓你身材更緊緻，有曲線，還有提臀塑臀的效果。